Le terapie CBT (Cognitive Behavioral Therapy) di terza generazione sono un approccio terapeutico che si basa sulle fondamenta della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ma incorpora anche elementi e tecniche provenienti da altre tradizioni terapeutiche, come la terapia dell’accettazione e dell’ impegno (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), la terapia dialettico-comportamentale (Diactical Behavior Therapy, DBT), la Schema Therapy e la terapia della consapevolezza.
Ecco alcune delle terapie CBT di terza generazione più conosciute ei loro principi chiave:
Terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT) : L’ACT si concentra sull’accettazione delle emozioni e dei pensieri negativi piuttosto che sulla loro eliminazione. Promuovere la consapevolezza di sé e l’abilità di vivere in modo significativo in linea con i propri valori personali, anche in presenza di difficoltà.L’ACT utilizza tecniche di mindfulness per sviluppare la flessibilità psicologica.
Terapia Dialettica Comportamentale (DBT) : La DBT è stata sviluppata principalmente per trattare i disturbi borderline di personalità, ma è stata successivamente utilizzata per altri disturbi. Incorpora l’accettazione degli stati emotivi e l’apprendimento delle abilità per gestirli in modo efficace. La DBT combina elementi di terapia comportamentale, cognitiva e di mindfulness.
Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) : L’MBCT è progettata per prevenire la ricaduta della depressione. Integra gli insegnamenti della consapevolezza con gli approcci cognitivo-comportamentali per aiutare le persone a riconoscere e interrompere i cicli di pensieri negativi associati alla depressione.
Schema Therapy : La Schema Therapy è orientata a identificare e modificare schemi di pensiero profondamente radicati e disfunzionali (o “schemi precoci”) che contribuiscono a disturbi emotivi e relazionali. Combina elementi della terapia cognitiva, comportamentale, psicodinamica e dell’attaccamento per affrontare in modo approfondito i problemi di personalità e di relazione.
Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT) : La CFT si concentra sulla coltivazione della compassione verso se stessi e verso gli altri come mezzo per affrontare problemi di autostima, ansia e depressione. Si basa sulla teoria dell’evoluzione della mente umana.
Mindfulness: La Mindfulness è una pratica psicologica che promuove la consapevolezza e l’accettazione del momento presente. Attraverso i passi di mindfulness si sviluppa una consapevole attenzione al presente, permettendo l’accesso a nuove risorse cognitive , emotive e somatiche che permettono la riduzione e la gestione degli stati emotivi disturbanti e il superamento di stress psicologici.
Queste terapie di terza generazione sono spesso utilizzate per una varietà di disturbi, tra cui ansia, depressione, disturbo borderline di personalità, stress post-traumatico e altri problemi emotivi e comportamentali. Ognuna di queste terapie ha le sue tecniche specifiche, ma condivide l’obiettivo di promuovere la consapevolezza, l’accettazione e la flessibilità psicologica come mezzi per il cambiamento positivo. Gli approcci terapeutici possono variare in base alle esigenze individuali del paziente e al contesto clinico.
