MBCT
La Terapia Cognitivo-Comportamentale basata sulla Mindfulness (MBCT) è una forma di psicoterapia che combina principi della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) con pratiche di mindfulness. È stata sviluppata principalmente per prevenire la ricaduta nella depressione, ma è stata utilizzata anche con successo per trattare altri disturbi emotivi.
Ecco una spiegazione più dettagliata su cosa è la MBCT, come funziona e i suoi ambiti di applicazione:
Cos’è la MBCT?
La MBCT è stata sviluppata negli anni ’90 da un gruppo di psicoterapeuti, tra cui Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale. L’approccio si basa sulla consapevolezza (mindfulness), che è la pratica di essere pienamente presenti e consapevoli del momento presente senza giudizio.
Come funziona l’MBCT?
- Mindfulness: La pratica centrale della MBCT è la consapevolezza. Ciò coinvolge l’attenzione consapevole su pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio. Gli individui imparano ad osservare i loro pensieri e sentimenti in modo distaccato, riducendo così la reattività automatica.
- Terapia Cognitivo-Comportamentale: La MBCT incorpora anche principi della terapia cognitivo-comportamentale, che si concentra sui modelli di pensiero e comportamento. Gli individui imparano a riconoscere e cambiare i modelli di pensiero distorti che possono contribuire alla depressione o ad altri disturbi emotivi.
- Prevenzione delle ricadute: La MBCT è stata originariamente progettata per ridurre il rischio di ricadute nella depressione per coloro che hanno avuto episodi depressivi ricorrenti. Gli esercizi di mindfulness vengono insegnati insieme a strategie cognitive per aiutare le persone a gestire meglio i sintomi depressivi.
- Sessioni di gruppo: La MBCT è spesso somministrata in sessioni di gruppo guidate da un terapeuta esperto. Questi gruppi forniscono supporto sociale e offrono un contesto per praticare la consapevolezza insieme ad altri.
Ambiti di applicazione della MBCT:
- Depressione ricorrente: La MBCT è stata inizialmente sviluppata per prevenire le ricadute nella depressione per coloro che hanno avuto episodi depressivi ricorrenti.
- Ansia: La MBCT è stata estesa con successo anche al trattamento dell’ansia, inclusi disturbi come il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) e il disturbo da attacchi di panico.
- Disturbi del controllo dell’impulso: Alcune ricerche suggeriscono che la MBCT può essere utile anche nel trattamento dei disturbi del controllo dell’impulso come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e il disturbo alimentare incontrollato (BED).
- Stress: La MBCT può essere applicata per affrontare lo stress quotidiano e migliorare la gestione dello stress.
È importante notare che, come per qualsiasi forma di terapia, l’efficacia dell’MBCT può variare da persona a persona. La consulenza da parte di un professionista della salute mentale è fondamentale per determinare se questa forma di terapia è appropriata per le esigenze individuali.
