ACT

La Terapia dell’Accettazione e Impegno (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) è un approccio terapeutico basato sulla Terza Generazione delle terapie cognitive e comportamentali. È progettato per aiutare le persone a sviluppare una maggiore consapevolezza, accettazione e flessibilità psicologica rispetto alle proprie esperienze interne, consentendo loro di perseguire valori importanti e condurre una vita significativa.

L’ACT utilizza un approccio transdiagnostico ovvero la sua concezione centrale postula che la sofferenza umana si sviluppa e si aggrava in caso di mancanza di flessibilità psicologica.
L’obiettivo di ogni percorso secondo l’approccio dell’ACT mira a sviluppare la propria flessibilità psicologica che rappresenta la condizione che ci consente di preservare e mantenere la salute e il benessere psicologico.
Il modello dell’ACT che chiarisce i processi in grado di favorire la flessibilità psicologica è l’Hexaflex.

L’ACT, secondo il modella dell’exaflex, si basa su sei processi principali:

Accettazione: invece di lottare contro o cercare di evitare le emozioni, i pensieri o le sensazioni spiacevoli, l’ACT incoraggia le persone ad accoglierle senza giudizio. Questo permette di ridurre la lotta interna e di accettare pienamente le esperienze come parte normale della vita.
Defusione cognitiva: questo processo si concentra sulla riduzione dell’identificazione e dell’associazione stretta con i propri pensieri. Le persone imparano a vedere i pensieri come eventi mentali piuttosto che come verità definitiva, permettendo loro di avere una prospettiva più oggettiva.
Essere presenti nel momento presente: L’ACT promuove la consapevolezza e il vivere nel momento presente. Le persone imparano a concentrarsi su ciò che sta accadendo qui e ora, piuttosto che essere intrappolate nei ricordi del passato o nelle preoccupazioni per il futuro.
Sé come contesto: Questo processo coinvolge lo sviluppo della consapevolezza di sé come il contesto in cui si verificano tutte le esperienze. Questo aiuta a distanziarsi dalle identificazioni e dai giudizi legati al concetto di sé.
Valori: L’ACT aiuta le persone a identificare i propri valori fondamentali e significativi. Questi valori guidano le azioni e le scelte della vita, fornendo uno scopo e un senso di direzione.
Azioni impegnate: In base ai valori identificati, le persone sono incoraggiate a intraprendere azioni significative e coerenti con quei valori, nonostante le difficoltà che possono sorgere.

L’ACT è rivolta a una vasta gamma di disturbi clinici e non clinici, tra cui:

Disturbi d’ansia: Come disturbo d’ansia generalizzato, disturbo di panico, disturbo ossessivo-compulsivo e fobie.
Depressione: L’ACT può essere efficace nel trattamento della depressione, aiutare le persone a gestire meglio i loro pensieri negativi e creare una maggiore flessibilità e motivazione.
Disturbi alimentari: Aiuta le persone a sviluppare un rapporto più sano con il cibo ea gestire le emozioni legate all’alimentazione.
Disturbi dello spettro autistico: L’ACT può essere adattato per aiutare le persone con autismo a sviluppare abilità sociali e ad affrontare l’ansia sociale.
Stress cronico: L’ACT può aiutare a gestire lo stress quotidiano ei carichi di lavoro intensi.
Miglioramento delle prestazioni: Nell’ambito sportivo, aziendale e artistico, l’ACT può aiutare a migliorare le prestazioni e la concentrazione.

In sostanza, l’ACT mira a liberare le persone dalla lotta interna con le loro esperienze e a guidarle verso una vita più ricca, piena di significato e in linea con i propri valori.